Cara diet golongan darah O sebenarnya tidak berbeda jauh dengan cara diet lainnya, yakni dengan mengonsumsi dan menghindari makanan tertentu. Selain itu, harus juga diimbangi dengan suplemen dan berolahraga. Mau coba terapkan?
Salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup populer saat ini adalah diet berdasarkan golongan darah.
Metode diet ini digagas oleh seorang dokter naturopati bernama Peter D’Adamo yang percaya bahwa golongan darah memengaruhi sistem pencernaan.
Menurutnya, selain dapat menentukan karakter seseorang, setiap golongan darah juga mencerna kandungan lektin atau sejenis protein pada makanan secara berbeda.
Bagi kamu yang memiliki golongan darah O, menerapkan pola diet yang sesuai diyakini dapat membantu menurunkan berat badan.
Pola diet sesuai dengan golongan darah ini diklaim tak hanya mampu menurunkan berat badan, tetapi juga tetap meningkatkan energi serta mencegah munculnya beragam penyakit.
Buat kamu pemilik golongan darah O yang tertarik menerapkan diet ini, langsung saja simak ulasannya berikut!
7 Cara Diet Golongan Darah O
1. Konsumsi Protein Tinggi
Orang dengan golongan darah O memiliki saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh yang baik.
Selain itu, mereka juga memiliki daya tahan tubuh alami yang kuat terhadap infeksi.
Jenis diet yang direkomendasikan untuk orang bergolongan darah O adalah mengonsumsi protein tinggi.
Makanan yang baik untuk mereka antara lain
- daging ungags;
- makanan laut;
- telur;
- kacang-kacangan;
- susu;
- keju; dan
- yoghurt.
2. Mengonsumsi Ikan & Daging
Ikan dan daging merupakan makanan yang paling baik dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O.
Mengonsumsi seafood dan daging merah bahkan dapat membantu orang bergolongan darah O menurunkan berat badan.
Sumber protein hewani yang baik untuk diet golongan darah O, meliputi
- daging sapi;
- daging domba;
- daging sapi muda;
- ikan kod;
- ikan haring;
- makerel;
- daging salmon;
- gurita; dan
- lainnya.
3. Membatasi Konsumsi Biji & Kacang-kacangan
Berbeda dengan golongan darah lainnya, golongan darah O perlu membatasi konsumsi biji-bijian seperti padi-padian dan kacang-kacangan seperti kacang polong.
Selain itu, golongan darah O juga sebaiknya menghindari gandum, jagung dan kacang merah karena dapat memicu alergi.
4. Konsumsi & Hindari Buah Tertentu
Golongan darah O juga perlu mengonsumsi buah dan sayur tertentu saat diet.
Buah yang dianggap bermanfaat untuk orang dengan golongan darah O adalah mangga dan pisang.
Sementara buah-buah yang harus dihindari, antara lain
- melon;
- melon madu;
- blewah;
- jeruk;
- stroberi;
- kelapa; serta
- kiwi.
5. Konsumsi & Hindari Sayuran Tertentu
Selain buah-buahan, diet golongan darah juga harus memerhatikan sayuran yang dikonsumsi dan yang harus dihindari.
Sayuran yang baik untuk program diet orang bergolongan darah O adalah
- daun seledri;
- bawang;
- kangkong;
- bayam;
- buncis; dan
- brokoli.
Sementara sayuran yang harus dihindari meliputi
- sawi hijau;
- kubis;
- bunga kol;
- jamur shitake;
- kentang;
- terong;
- dan jagung.
6. Minum Suplemen
Cara diet golongan darah O selanjutnya adalah banyak mengonsumsi vitamin B dan suplemen.
Metode ini dapat menyehatkan tubuh karena menambah asupan kalsium yang baik.
Hindari mengonsumsi suplemen produk susu, karena hal ini dapat menimbulkan masalah pencernaan.
7. Lakukan Olahraga yang Sesuai
Selain mengonsumsi dan menghindari jenis makanan tertentu, kamu juga harus mengimbangi dengan berolahraga secara rutin.
Jenis olahraga yang cocok untuk orang dengan golongan darah O adalah berlari.
Pasalnya, berlari dapat melatih ketahanan tubuh orang bergolongan darah O.
***
Selamat mencoba, semoga informasi ini bermanfaat ya!
Simak juga artikel menarik dan penting lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Sedang mencari perumahan yang modern dan nyaman di Serpong?
Kunjungi 99.co/id dan temukan beragam pilihan perumahan seperti di Perumnas Parayasa!
