Untuk tetap produktif, setiap orang harus memiliki badan yang fit untuk bisa selalu dalam kondisi terbaiknya. Namun, terkadang sulit sekali untuk menjaga pola makan sehingga tanpa disadari badan pun terus “membengkak” seiring berjalannya waktu. Nah, untuk kamu yang kesulitan mencari-cari waktu untuk berolahraga, tampaknya cara diet alami yang satu ini bisa menjadi pilihan.
Cara-cara ini tidak mengharuskan kamu untuk berolahraga dengan keras setiap hari, melainkan mengajakmu untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.
Penasaran seperti apa saja langkah-langkah yang harus dilalui?
Langsung saja disimak ulasan yang dihimpun dari berbagai macam sumber ini!
Deretan Cara Diet Alami untuk Turunkan Berat Badan
1. Menentukan Target yang Ingin Dicapai
Sebelum mulai, tentu saja kamu harus menentukan target yang realistis untuk dicapai karena terlalu terobsesi untuk menurunkan badan juga tidak baik.
Kamu bisa mencoba target seperti menurunkan 1 kg per minggunya.
Selain itu, kamu juga bisa membuat target sampingan seperti berhenti makan gorengan hingga makanan siap saji.
2. Berpikiran Optimis dan Positif
Setelah itu, kamu juga harus terus berfokus terhadap target yang hendak dicapai.
Oleh karena itu, penting sekali untuk terus terus berpikir hal yang positif serta optimis bahwa suatu saat badanmu akan kurus.
Dengan kata lain, kamu harus bisa menahan godaan seperti membayangkan makanan-makanan penggagal diet.
3. Terus Bergerak
Sebaiknya, kamu mulai mengurangi kebiasaan mager karena “aktivitas” tersebut menghambat proses diet yang sedang kamu jalani.
Jika kamu terus bergerak, maka semakin banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh.
Kamu bisa mencoba mengurangi aktivitas berkendara dan menggantinya dengan berjalan kaki lalu menaiki kendaraan umum.
Jika masih ingin menggunakan kendaraan pribadi, kamu pun bisa memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari tempat yang kamu tuju agar kamu bisa berjalan.
4. Memperbanyak Minum Air Mineral
Minum air putih yang banyak sebelum makan rupanya bisa membuatmu kenyang lebih cepat.
Alhasil, kamu bisa makan dengan porsi yang lebih sedikit.
Selain itu, badan yang terhidrasi dengan baik tentunya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Jangan Melupakan Serat
Serat adalah nutrisi yang berperan penting untuk menurunkan berat badan serta menjaganya agar tak mudah naik.
Nutrisi ini sendiri dapat ditemukan di berbagai macam bahan makanan seperti sayur, buah, hingga kacang-kacangan.
Terlebih, makanan yang tinggi serat turut membantu memudahkan proses buang air besar yang sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan.
6. Menghindari Diet “Modis”
Fad diet atau diet “modis” memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun, cara diet yang satu ini umumnya sangat ketat dan sulit untuk dipertahankan.
Alhasil, berat badan akan naik-turun jika kamu kesulitan untuk mengaplikasikan diet ini.
Selain diet “modis” kamu juga sebaiknya menghindari mengonsumsi obat penurun berat badan yang asal-usulnya tidak jelas.
7. Memperbanyak Konsumsi Sayur
Mengonsumsi makanan yang banyak sayurnya, seperti contohnya salad, sebelum makan besar akan membantumu merasa kenyang lebih cepat.
Alhasil, tips diet alami ini membantumu untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit.
8. Memperbanyak Frekuensi Makan, Mengurangi Porsi Makan
Banyak orang yang masih percaya jika mengurangi frekuensi makan berat dapat membantu mengurangi berat badan.
Padahal, kurangnya asupan makanan justru akan menambah masalah baru.
Sebaiknya, cukup kurangi porsi makan dan tambah frekuensi makan dalam sehari.
Dengan kata lain, kamu masih makan sebanyak sebelumnya namun dengan porsi yang lebih kecil dan frekuensi yang lebih sering.
9. Menghindari Kudapan dan Minuman dengan Kandungan Gula yang Tinggi
Memakan camilan bukanlah hal yang dilarang saat diet, tetapi pastikan setiap kudapan dan minuman yang kamu pilih tidak mengandung gula yang tinggi.
Selain bisa menggagalkan diet, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman tersebut dapat meningkatkan risiko terkena diabetes hingga obesitas, lo.
10. Menghindari Makan Lebih dari Jam 6 Sore
Sarapan dan makan siang sangat diperlukan sebagai asupan energi untuk menjalani hari.
Selain itu, porsi makan siang pun harus lebih sedikit daripada sarapan.
Karena di malam hari sudah tidak ada aktivitas, kamu bisa mengganti makan malam dengan mengonsumsi buah seperti apel.
Jika kamu memang ingin makan malam, pastikan untuk tidak langsung tidur setelah makan, ya.
11. Mengurangi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat yang diolah sedemikian rupa dapat menghilangkan serat hingga nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Beberapa karbohidrat olahan sendiri meliputi tepung, roti tawar, dan pasta.
Jika kamu ingin mendapatkan nutrisi terbaik, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, seperti
- gandum,
- quinoa,
- kentang, atau
- wortel.
12. Jangan Membiarkan Tubuh Kelaparan
Cara diet alami lainnya yang harus dilakukan adalah mencegah tubuh merasa kelaparan.
Pasalnya, membiarkan tubuh kelaparan akan membuatmu makan berlebihan karena merasa harus “membalas dendam”.
Hal tersebut tentunya meningkatkan kemungkinan kamu memakan apa saja makanan yang ada di depan mata.
13. Berolahraga Ringan secara Rutin
Selain diet makanan, kamu juga harus tetap berolahraga secara rutin untuk menjaga agar badan tetap fit.
Namun, kamu pun tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mencapai berat badan yang ideal.
Pasalnya, berolahraga ringan secara rutin pun sudah cukup jika kamu lebih berfokus dalam menurunkan berat badan.
Salah satu olahraga ringan yang bisa dicoba adalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
14. Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari
Jeruk nipis adalah buah yang diberkati dengan banyak sekali manfaat positif bagi kesehatan.
Meminum air jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat selama masa diet dapat membantu proses menurunkan berat badan lebih cepat, lo.
Kandungan vitamin C di dalam jeruk nipis akan menyerap kalsium dalam sel lemak, sehingga berat badan lebih cepat turun.
15. Mengonsumsi Teh Hijau
Selain mengonsumsi air jeruk nipis, cara diet alami lainnya yang harus dilakukan adalah dengan mengonsumsi teh hijau.
Teh hijau sudah sejak lama dikenal sebagai minuman yang berkhasiat dan dipercaya dapat menurunkan berat badan secara signifikan.
Untuk mendapatkan manfaatnya, hal pertama yang harus dilakukan adalah meminum teh hijau secara teratur setiap sebelum makan.
Selain itu, pastikan pula teh hijau yang dikonsumsi tidak ditambah dengan gula.
Mengonsumsi teh hijau sebelum makanan akan membuatmu merasa lebih kenyang, sehingga porsi makan pun akan berkurang.
Selain itu, teh hijau pun disebut dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak.
***
Itulah beberapa cara diet alami yang bisa kamu jadikan acuan untuk menurunkan berat badan.
Semoga tulisan ini membantumu mendapatkan bentuk tubuh ideal sehingga kamu bisa terus produktif dalam bekerja, Sahabat 99.
Nantikan informasi dan artikel yang tak kalah menarik di portal Berita 99.co Indonesia.
Sedang mencari perumahan murah di Bandung? Kunjungi saja 99.co/id!
***IQB
