Meski punya keleluasaan menentukan waktu bangun dan mulai bekerja saat work from home (WFH), tentu lebih menyegarkan jika bangun dan bekerja mulai dari pagi hari. Untuk kamu yang sulit bangun pagi, sebaiknya mengikuti cara bangun pagi saat WFH berikut ini.
Salah satu kelebihan WFH atau bekerja dari rumah adalah kita bisa mulai bekerja saat hari menjelang siang.
Kita pun bisa bebas menentukan waktu untuk beristirahat.
Selama pekerjaan dapat diselesaikan, kapan pun waktu kita mulai bekerja memang tidak masalah.
Namun, tahukah kamu bahwa bangun pagi dapat membuat tubuhmu lebih sehat dan otak lebih segar untuk bekerja?
Dengan tubuh yang lebih sehat dan otak lebih segar tentu akan membuat kita lebih produktif dalam bekerja.
Maka dari itu, kita harus membiasakan diri untuk bangun pagi meski saat WFH.
Untuk kamu yang memiliki kesulitan bangun pagi, jangan khawatir, karena kali ini 99.co Indonesia akan membagikan kepada kamu sejumlah cara bangun pagi saat WFH.
Cara Bangun Pagi saat WFH
1. Cara Bangun Pagi dengan Mengatur Alarm
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk bangun pagi adalah mengatur alarm.
Dengan alarm, kamu akan terbangun otomatis pada pagi hari karena bunyi alarm.
Sesuaikanlah waktu alarm dengan waktu kerja reguler kamu di kantor.
Semisal, kamu biasa bekerja mulai pukul 09.00, aturlah alarm agar berbunyi sekira pukul 07.30.
Waktu selama satu setengah jam bisa kamu gunakan untuk bersiap-siap, semisal mandi, sarapan, dan lain-lain.
2. Membuat Jadwal Kegiatan
Salah satu hal yang membuat kita sulit bangun pagi adalah tidak adanya aturan yang mengharuskan kita untuk bangun pagi.
Maka dari itu, kamu bisa membuat jadwal secara rinci yang mengatur kegiatan kamu sehari-hari.
Kemudian, tempelkan jadwal papan dekat meja kerjamu dan ikutilah jadwal tersebut secara disiplin.
Berikut adalah contoh jadwal kegiatan sehari-hari yang bisa kamu ikuti:
- 07.30 : Bangun dan matikan alarm
- 07.45 : Mandi
- 08.00 : Sarapan
- 09.00-12.00 : Kerja
- 12.00-13.00 : Istirahat
- 13.00-16.00 : Kerja
- 16.00-18.00 : Istirahat (tidur, main game, nonton film, dll).
Dengan terbiasa mengikuti jadwal tersebut, diharapkan kamu bisa bangun pagi setiap hari.
3. Cara Bangun Pagi dengan Menghindari Alkohol dan Kopi
Supaya bisa bangun pagi secara segar, pada malam hari kamu harus menghindari meminum alkohol dan kopi.
Kopi dapat membuat kita terjaga pada malam hari dan sulit tidur.
Sementara, meminum alkohol terlalu banyak dapat membuat merasa pusing dan kelelahan saat bangun di pagi hari.
Maka dari itu, sebaiknya menghindari meminum alkohol saat hari kerja.
4. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Salah satu cara bangun pagi setiap hari adalah dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari.
Makanan sehat yang mengandung triptofan dan melanin dapat menjaga kualitas tidur kamu lebih baik, sehingga bisa bangun pagi dengan lebih segar.
Contoh beberapa makanan sehat yang harus kamu konsumsi, di antaranya adalah biji-bijian, kacang-kacangan, dan susu.
Selain itu, hindarilah makanan yang mengandung tiramina dan asam amino yang dapat meningkatkan kesadaran pada malam hari.
Beberapa contoh makanan tersebut di antaranya adalah keju tua, daging, dan bayam.
5. Menggunakan Diffuser
Supaya bisa bangun pagi, tentu kualitas tidur juga harus kamu jaga secara baik.
Salah satu caranya adalah dengan menggunakan diffuser agar tidur lebih nyenyak.
Aroma lavender, melati, atau vanila, diyakini dapat membuat kualitas tidur lebih baik.
6. Hindari Main Smartphone saat Mau Tidur
Banyak orang terbiasa bermain smartphone menjelang tidur, entah itu untuk sekadar berkirim pesan atau main gim.
Namunt ternyata, kebiasaan tersebut berdampak buruk pada kualitas dan kuantitas tidur.
Maka dari itu, mulai dari sekarang kamu harus mendisiplinkan diri untuk menghindari memainkan smartphone menjelang tidur.
Kekurangan tidur akibat bermain smartphone pada malam hari akan membuat kamu lelah pada pagi hari dan mempengaruhi produktivitas kamu.
Selain smartphone, barang elektronik yang harus kamu hindari sebelum tidur adalah televisi dan laptop.
7. Cara Bangun Pagi dengan Menghindari Begadang
Sibuknya kegiatan pada siang hari sering membuat kita ingin menikmati waktu di malam hari dengan menonton televisi atau nongkrong bersama teman-teman.
Namun, sebaiknya jangan berkegiatan hingga larut malam.
Jagalah kualitas tidur dengan menetapkan jadwal tidur yang cukup, sekira 8 jam setiap harinya.
***
Itulah 7 cara bangun pagi paling efektif yang bisa kamu coba saat WFH.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang kesulitan bangun pagi saat WFH.
Kamu sedang mencari apartemen di Tangerang?
Mungkin One Parc Puri adalah solusinya!
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
