Tahukah kamu, penyakit kolesterol bisa sembuh tanpa perlu minum obat? Salah satu caranya, kamu bisa kembali sehat dengan mengonsumsi beberapa buah penurun kolesterol paling ampuh ini!
Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat Indonesia.
Penyakit yang satu ini dapat membuat peredaran darah menjadi tidak lancar dan risiko kamu terkena penyakit jantung dan stroke menjadi meningkat.
Agar kamu tercegah atau terobati dari penyakit ini, salah satu solusi yang bisa kamu lakukan adalah dengan menjaga pola makan sehat dan memakan buah-buahan penurun kolesterol.
Mau tahu apa saja buah penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi?
Yuk, simak beberapa jenis buahnya di sini!
Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang dapat menurunkan tingkat kolesterol pada tubuhmu.
Mengonsumsi pisang dapat melancarkan dan membersihkan saluran pencernaan pada tubuh, sehingga kolesterol tidak akan menyumbat arteri dan pembuluh darah.
Agar pembuluh darah dan jantungmu terhindar dari kolesterol, kamu dapat memakan pisang setiap pagi secara rutin.
2. Stroberi
sumber: sandiegouniontribune.com
Stroberi adalah buah yang kaya akan kandungan polifenol.
Polifenol merupakan kandungan yang berfungsi untuk membantu dan mengatur sistem pembuluh darah.
Sebuah studi juga mengklaim bahwa memakan stroberi secara rutin dapat menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko tubuh terkena penyakit jantung.
3. Tomat
Tomat memiliki kandungan potasium, vitamin A, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Selain itu, tomat juga mengandung antioksidan likopan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) secara signifikan dalam darah.
4. Apel
Kalimat “one apple a day keeps the doctor away” ternyata benar, lo!
Sebuah penelitian telah membuktikan mengonsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Agar manfaat ini dapat kamu nikmati secara maksimal, kamu dapat memakan apel langsung dengan kulitnya karena pada kulit apel terkandung antioksidan felonik yang mampu melancarkan peredaran darah.
5. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak dan serat tak jenuh yang mampu menyehatkan jantung.
Mengonsumsi alpukat secara rutin juga diklaim dapat membantu mengurangi risiko tubuh terkena penyakit jantung dan stroke, lo!
Sebuah uji klinis juga menemukan bahwa alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
6. Anggur
Buah anggur kaya akan kandungan polifenol yang dapat mencegah dan mengurangi kerusakan sel.
Buah anggur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh sekaligus mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL.
7. Lemon
Lemon mengandung beragam zat yang bermanfaat untuk tubuh, seperti pektin, bioflavonoid, asam sitrat, vitamin A, B1, B2, C, dan serat.
Nutrisi-nutrisi tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, meredakan flu, sariawan, demam, dan juga mampu mengatasi radang tenggorokan.
8. Pir
Pir adalah salah satu buah kaya serat yang dapat kamu temukan dengan mudah di Indonesia.
Memakan satu buah pir berukuran sedang juga ternyata dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian tubuhmu.
Kandungan serat pada pir, yaitu pektin, merupakan obat penurun kolesterol alami karena dapat mengikat dan mengangkut kolesterol keluar dari tubuh.
Hal ini membuat tingkat kolesterol jahat pada tubuhmu menjadi berkurang.
9. Pepaya
Pepaya adalah buah yang mengandung zat antioksidan tinggi, sehingga membuatnya menjadi salah satu buah penurun kolesterol HDL yang dapat kamu konsumsi.
Vitamin E dan C pada pepaya dapat menghambat terjadinya oksidasi kolesterol pada pembuluh darah.
10. Jambu Biji
sumber: health.grid.id
Jambu biji kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain menurunkan kolesterol jahat pada tubuh, mengonsumsi jambu biji juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik dan mencegah tubuh terkena penyakit jantung.
11. Jeruk
Serat pada jeruk dapat mengikat kolesterol yang terserap pada usus halus dan mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL di tubuh.
Selain itu, kandungan d-limonene pada jeruk juga dapat melarutkan kolesterol dan sekaligus membantu menghambat perkembangan penyakit kanker.
***
Itulah daftar buah penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi menurut 99.co Indonesia.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu yang menderita penyakit kolesterol.
Kamu sedang mencari perumahan minimalis?
Bisa jadi Galuh Mas Karawang adalah jawabannya!
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!
