Kopi adalah minuman yang cukup banyak digemari oleh orang-orang, termasuk wanita yang sedang hamil. Namun, bolehkah ibu hamil minum kopi? Simak penjelasannya di sini!
Ibu hamil kerap memiliki sejumlah larangan makanan atau minuman, salah satunya adalah meminum kopi.
Namun sebenarnya, ibu hamil tidak dilarang untuk meminum kopi selama mengonsumsinya tidak berlebihan.
Pasalnya meminum kopi secara berlebihan dapat berisiko mengganggu kesehatan ibu dan janin.
Untuk lebih jelasnya simak pennjelasannya berikut ini!
Apa Manfaat Kopi untuk Ibu Hamil?
Bagi banyak orang, kafein dalam kopi bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan energi.
Manfaat serupa juga tentunya akan dirasakan ibu hamil saat minum kopi.
Kopi juga bisa membuat suasana hati ibu hamil menjadi lebih tenang dan merasa lebih relaks.
Risiko Minum Kopi pada Ibu Hamil
Berbagai Efek Samping
Kandungan kafein pada kopi bisa menimbulkan beberapa efek samping, seperti kecemasan, gangguan tidur, dada berdebar, mual, gangguan pencernaan, sering pipis, dan gemetaran atau tremor.
Selain itu, kopi juga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan caffeine withdrawal, terutama jika ibu hamil sudah sering mengonsumsi kopi sebelumnya.
Selama kehamilan, tubuh ibu hamil membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memetabolisme kafein.
Dengan begitu, berbagai efek samping kafein atau kopi tersebut mungkin bisa bertahan lebih lama di tubuh ibu hamil.
Berbahaya pada Kesehatan Ibu & Bayi
Selain itu, kafein juga dapat menembus plasenta, padahal metabolisme janin di dalam kandungan belum cukup matang untuk bisa mencerna kafein.
Oleh sebab itu, jika dikonsumsi berlebihan, kafein pada kopi dikhawatirkan bisa membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.
Masalah Kesehatan
Mengonsumsi kopi juga berisiko pada kesehatan pada ibu hamil dan janin, apalagi jika mengonsumsinya secara berlebihan.
Adapun masalah kesehatan tersebut di antaranya:
- refluks asam lambung pada ibu hamil;
- anemia pada ibu hamil;
- kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah; serta
- keguguran.
Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi?
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya kalau ibu hamil sebenarnya boleh meminum kopi selama dalam batas yang wajar.
Hal yang penting untuk diperhatikan oleh ibu hamil bukan hanya asupan kopi tetapi juga makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Kandungan kafein sendiri biasa ditemukan dalam cokelat, teh dan minuman ringan lainnya.
Selain itu, kafein juga biasanya ditambahkan ke dalam obat pereda nyeri untuk migrain dan minuman berenergi.
Berapa Takaran Kopi yang Ideal untuk Ibu Hamil?
sumber: Freepik.com/cookie_studio
Setiap jenis kopi bisa mengandung jumlah kafein yang berbeda-beda.
Oleh sebab itu, saat wanita tengah hamil perlu memperhatikan kadar kafein yang tertera pada label kemasan produk kopi.
Batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg atau setara 2 cangkir kopi instan.
Selain pada kopi, jumlah ini juga berlaku untuk makanan atau minuman lain yang mengandung kafein.
Jumlah umum kafein dalam satu cangkir kopi seduh adalah 60–200 mg dan satu cangkir kopi saring adalah 140 mg, sedangkan satu cangkir kopi instan adalah 100 mg.
Sementara dalam satu kaleng soda terdapat 40 mg kafein, satu cangkir teh terdapat 75 mg kafein serta 50 gram cokelat mengandung 25-50 mg kafein.
Jika sebelum hamil, ibu memang sudah terbiasa minum kopi setiap hari, cobalah untuk perlahan-lahan menggantinya dengan minuman lain.
Untuk menggantikan kebiasaan minum kopi, ibu bisa mengonsumsi minuman dan makanan sehat yang menyegarkan, seperti aneka jus buah, smoothies, air kelapa, atau infused water.
***
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Sahabat 99!
Jangan lupa baca artikel terkini lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Sedang mencari perumahan yang nyaman dan modern seperti di U House Bintaro?
Temukan hanya di situs properti terpercaya 99.co/id, ya.
