Berat badan ideal tinggi 165 cm untuk pria dan wanita Indonesia tentunya berbeda. Untuk mengetahuinya, kamu bisa menghitung dengan menggunakan sejumlah rumus sederhana.
Sahabat 99, apakah kamu ingin mendapatkan berat badan ideal?
Tak sedikit pria dan wanita Indonesia ingin memiliki berat badan ideal sesuai dengan tinggi tubuh.
Beragam cara pun dilakukan mulai dari diet, olahraga, hingga minum suplemen.
Hanya saja, tidak semua orang tahu berapa berat badan ideal untuk tinggi 165 cm.
Padahal, kamu perlu mengetahuinya agar diet yang sudah kamu lakukan sesuai dengan proporsi.
Lantas, jika kamu memiliki tinggi badan 165 cm, berat badan ideal berapa, ya?
Berat badan ideal tinggi 165 cm adalah 58,5 kg dengan rumus perhitungan (165 – 100) x 90%.
Namun, kamu juga bisa mengetahui berat badan ideal dengan rumus lain baik untuk pria dan wanita.
Berat Badan Ideal Tinggi 165 cm
gigazine.net
1. Berat Badan Ideal dengan Rumus IMT
Berat badan ideal berdasarkan tinggi tubuh bisa kamu ketahui lewat rumus Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT).
Body Mass Index adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan.
Cara menghitung indeks massa tubuh adalah membagi angka berat badan dalam satuan kilogram (kg) dengan tinggi badan dalam satuan meter.
Rumus IMT:
IMT = Berat badan (kg) : Tinggi badan (m)
Ambil contoh, jika tinggi badan 160 cm dan berat badan 55 kg maka IMT yang diperoleh adalah 21,48.
Jadi, berat berat badan ideal untuk tinggi 160 cm adalah 55 kg dan terhitung normal menurut indikator IMT dari WHO.
Lalu, jika tinggi 165 cm, berapa idealnya?
Jika berat badan kamu saat ini 60 kg dengan tinggi 165 cm, maka berdasarkan perhitungan IMT diperoleh angka 22,05.
Rumus perhitungan:
- 1,65 m x 1,65 m = 2,72
- 60 kg : 2,72 = 22,05
Jadi, tinggi badan 165 cm dengan berat 60 kg tergolong ideal atau normal.
Contoh lain, jika saat ini berat badan kamu adalah 70 kg dengan tinggi 165 cm, maka IMT yang didapat adalah 25,7.
Nah, angka 25,7 menurut IMT dari WHO tergolong obesitas.
Untuk itu, pastikan kamu mengetahui indikator IMT menurut WHO dan kawasan Asia untuk mengetahui berat badan ideal.
Melansir Joslin Diabetes Center, berikut indikatornya:
| Klasifikasi | WHO (BMI) | Asia-Pacific (BMI) |
| Underweight | <18.5 | <18.5 |
| Normal | 18.5-24.9 | 18.5-22.9 |
| Overweight | 25-29.9 | 23-24.9 |
| Obese | ≥ 30 | ≥25 |
2. Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca
Rumus berat badan Broca terhitung mudah.
Cara menghitungnya yaitu tinggi badan dalam satuan sentimeter dikurangi 100.
Namun, perhitungan berat badan ideal pria dan wanita juga berbeda karena perbedaan massa otot.
Rumus Broca untuk wanita:
((tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100)
Berat badan ideal tinggi 165 cm untuk wanita:
- ((165 – 100) – (15% x 165 – 100))
- (65 – 9,75) = 55, 25
Jadi berat badan ideal tinggi 165 cm untuk wanita adalah 55,25 kg.
Rumus Broca untuk pria:
((tinggi badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100))
Berat badan ideal tinggi 165 cm untuk pria:
- ((165 – 100) – ((10% x 165 – 100))
- (65 – 6,5) = 58,5
Jadi berat badan ideal tinggi 165 cm untuk pria adalah 58,5 kg.
3. Berat Badan Ideal 165 cm Menurut Kemenkes
Kementerian Kesehatan memberikan klasifikasi berat badan ideal berdasarkan tinggi badan.
Berat badan sesuai tinggi tubuh ini berdasarkan orang Indonesia, Sahabat 99.
Menurut klasifikasi, berat badan untuk tinggi tubuh 165 cm untuk pria disarankan adalah 58 kg – 63 kg.
Melansir p2ptm.kemkes.go.id, berikut tabel berat badan ideal:
Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Pria
| Tinggi Badan
(cm) |
Bentuk Badan (kg) | ||
| Kecil | Sedang | Besar | |
| 157 | 51 – 53 | 54 – 59 | 57 – 64 |
| 160 | 52 – 56 | 55 – 60 | 59 – 66 |
| 162 | 54 – 57 | 56 – 62 | 60 – 67 |
| 165 | 55 – 59 | 58 – 63 | 61 – 69 |
| 168 | 56 – 60 | 60 – 65 | 63 – 71 |
| 170 | 58 – 62 | 62 – 68 | 65 – 73 |
| 173 | 60 – 64 | 63 – 69 | 67 – 75 |
| 175 | 62 – 66 | 65 – 71 | 69 – 77 |
| 178 | 64 – 68 | 66 – 73 | 71 – 79 |
| 180 | 66 – 70 | 68 – 75 | 72 – 81 |
| 183 | 67 – 72 | 70 – 77 | 75 – 84 |
| 185 | 68 – 74 | 72 – 80 | 76 – 86 |
| 188 | 71 – 76 | 74 – 82 | 79 – 88 |
| 190 | 73 – 78 | 76 – 84 | 80 – 91 |
| 193 | 75 – 80 | 78 – 86 | 83 – 93 |
Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Wanita:
| Tinggi Badan
(cm) |
Bentuk Badan (kg) | ||
| Kecil | Sedang | Besar | |
| 147 | 42 – 45 | 44 – 45 | 47 – 54 |
| 150 | 43 – 46 | 45 – 50 | 48 – 56 |
| 152 | 44 – 47 | 46 – 51 | 50 – 58 |
| 153 | 45 – 49 | 47 – 53 | 51 – 59 |
| 157 | 46 – 50 | 49 – 54 | 52 – 60 |
| 160 | 48 – 51 | 50 – 56 | 54 – 61 |
| 162 | 49 – 53 | 51 – 57 | 55 – 63 |
| 166 | 51 – 54 | 53 – 58 | 57 – 65 |
| 168 | 52 – 56 | 55 – 61 | 58 – 66 |
| 170 | 54 – 58 | 56 – 63 | 60 – 68 |
| 173 | 56 – 60 | 58 – 65 | 62 – 70 |
| 176 | 57 – 61 | 60 – 67 | 64 – 72 |
| 178 | 60 – 64 | 62 – 70 | 66 – 74 |
| 180 | 61 – 66 | 64 – 71 | 67 – 76 |
| 183 | 63 – 67 | 66 – 72 | 70 – 79 |
***
Semoga bermanfaat, Sahabat 99.
Simak artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Jangan lupa, kunjungi www.99.co/id untuk menemukan rumah impianmu!
