Bagi kamu yang memiliki tinggi 155 cm, apakah sudah tahu berat badan ideal tinggi 155 cm tersebut? Apakah kamu juga sudah melakukan perhitungannya dengan tepat?
Sahabat 99, banyak wanita atau pria dengan tinggi tertentu melakukan diet untuk mencapai berat badan ideal.
Tak jarang, mereka juga melakukannya secara ekstrem atau sembarangan tanpa memperhitungkan risikonya.
Padahal, kamu bisa mengetahui berat badan ideal tersebut dengan melakukan perhitungan yang baik dan benar.
Apalagi, bagi kamu yang ingin mencapai berat badan sesuai tinggi tubuh.
Tak sedikit wanita Indonesia memiliki tinggi badan 155 cm, tetapi merasa tidak percaya diri dengan berat badannya.
Namun, dengan melakukan perhitungan maka kamu akan mengetahui berat badan ideal sesuai tinggi tubuh.
Lantas, berapa berat badan ideal bagi kamu yang memiliki tinggi 155 cm?
Yuk, cek di bawah ini agar kamu bisa menghitungnya secara tepat!
Berat Badan Ideal Tinggi 155 cm
tampang.com
1. Berat Badan Ideal 155 cm dengan BMI
Kamu dapat mengetahui berat badan ideal 155 cm dengan rumus Body Mass Index (BMI).
Body Mass Index atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan.
Dengan IMT, kamu dapat mengetahui apakah proporsi tubuh tersebut normal atau tidak.
Hal ini juga banyak digunakan sebagai cara menghitung berat badan ideal wanita.
Sebelumnya, kamu juga harus tahu indikator IMT untuk kawasan Asia.
Melansir Joslin Diabetes Center, berikut indikatornya:
|
Klasifikasi |
WHO (BMI) |
Asia-Pacific (BMI) |
|
Underweight |
<18.5 |
<18.5 |
|
Normal |
18.5-24.9 |
18.5-22.9 |
|
Overweight |
25-29.9 |
23-24.9 |
|
Obese |
≥ 30 |
≥25 |
Lantas, bagaimana cara menghitung berat badan ideal 155 cm?
Ambil contoh, kamu memiliki tinggi 155 cm dengan berat badan 65 kilogram.
Maka, cara menghitungnya adalah berat badan dibagi tinggi badan dipangkat dua.
Berikut perhitungannya: 65 : (1,55)2 = 27.1
Nah, angka 27.1 ternyata termasuk obesitas bagi wanita dengan tinggi 155 cm di Asia.
Jadi, berat badan ideal atau normal menurut BMI atau IMT adalah 18.5 hingga 25.
2. Berat Badan Ideal Menurut Situs Getcalc
Saat ini, ada banyak kalkulator untuk melakukan perhitungan berat badan ideal dengan tinggi badan.
Salah satunya adalah getcalc.
Menurut getcalc, berat badan pria dengan tinggi badan 155 cm adalah 52,35 kilogram (kg).
Dengan kata lain, berat badan dengan tinggi tersebut termasuk tergolong sehat.
Sementara itu, berat badan ideal wanita dengan tinggi 155 cm adalah 47,85 kilogram.
Melansir getcalc, berikut grafik secara umum:
| Tinggi | Bobot (kg) | BMI | Klasifikasi |
|
155 cm |
42 |
17.48 |
Kurus |
|
155 cm |
46,8 |
19.48 |
Normal |
|
155 cm |
54,01 |
22.48 |
Normal |
|
155 cm |
58,81 |
24.48 |
Normal |
|
155 cm |
68,42 |
28.48 |
Gemuk |
|
155 cm |
78,03 |
32.48 |
Obesitas |
3. Berat Badan Ideal Tinggi 155 cm dengan Rumus Broca
Untuk mengetahui berat badan ideal, kamu juga dapat menghitungnya dengan rumus Broca.
Nah, perhitungan berat badan ideal dengan rumus Broca berdasarkan tinggi badan sehingga lebih mudah.
Berikut cara menghitung berat badan ideal wanita tinggi 155 cm.
Rumus: (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))
Cara perhitungannya:
(155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.
Jadi, menurut perhitungan tersebut maka berat badan ideal tinggi 155 cm adalah 40 kg.
6 Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal
caramenghitung.com
1. Berolahraga
Melansir Heathline, olahraga secara teratur memiliki peran penting dalam pemeliharaan berat badan.
Dengan berolahraga maka dapat membantu membakar beberapa kalori dan meningkatkan metabolisme.
Beberapa penelitian juga menemukan relasi antara olahraga dan keseimbangan berat badan.
Orang yang olahraga 30 menit per hari selama seminggu cenderung mempertahankan berat badannya.
2. Sarapan Rutin
Sarapan dapat membantu mencapai tujuan pemeliharaan berat badan.
Orang yang rutin sarapan juga cenderung memiliki kebiasaan yang lebih sehat dan tetap menjaga berat badan ideal.
Sarapan juga mencegah keinginan untuk makan secara berlebihan pada siang dan sore hari.
Untuk itu, biasakan sarapan secara rutin agar menjaga berat badan tetap ideal.
Kamu juga dapat menyiapkan menu sarapan yang sehat.
3. Konsumsi Banyak Protein
Konsumsi protein dapat membantu mempertahankan dan mendapatkan berat badan ideal.
Ini karena protein dapat membantu mengurangi nafsu makan sehingga merupaka diet yang ideal.
Protein juga dapat meningkatkan kadar hormon tertentu dalam tubuh.
Jadi, hal tersebut menyebabkan rasa kenyang dan penting untuk pengaturan berat badan ideal.
4. Makan Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur dan buah-buahan dapat menambah maupun menurunkan berat badan sehingga menjadi ideal.
Ini karena serat pada sayur dan buah membuat kenyang lebih lama.
Alhasil, mengonsumsi buah-buahan juga agar kamu tak terus menerus merasa lapar.
Oleh karena itu, jangan lewatkan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari.
5. Timbang Secara Teratur
Memantau berat badan dengan menggunakan timbangan adalah salah satu cara mendapatkan badan yang ideal.
Jadi, mulai timbang secara teratur untuk menjaga berat badan ideal.
Dengan begitu, kamu dapat mengendalikan berat badan agar tetap terjaga dengan baik dan sehat.
Ini karena orang yang tidak memantau perkembangan berat badannya akan menyebabkan berat badan tak teratur.
***
Semoga informasi tersebut bermanfaat, Sahabat 99.
Simak terus artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Cek sekarang juga rumah terbaikmu hanya di www.99.co/id!
Bisa jadi rumah tersebut adalah Kaze Living!
