Setelah beraktivitas seharian dari pagi hingga sore, tentu kita ingin segera tidur pada sore hari. Namun, kamu harus berhati-hati karena bahaya tidur sore juga tidak bisa dianggap remeh.
Tidur sebenarnya sangat baik sebagai cara mengistirahatkan tubuh dan mengembalikan energi yang hilang.
Namun, tidur harus dilakukan pada waktu yang tepat.
Selain itu, durasi waktu tidur pun dapat memengaruhi kesehatan.
Waktu tidur yang baik dilakukan pada malam hari selama delapan jam.
Durasi tersebut ideal untuk mengembalikan seluruh energi dalam tubuh.
Menurut pakar kesehatan, jika ingin tidur siang, lakukanlah di antara pukul 10.00 hingga pukul 15.00.
Sangat tidak disarankan untuk tidur pada pukul 16.00 hingga pukul 18.00.
Pasalnya, tidur pada sore hari dipercaya dapat mengganggu kesehatan, lo.
Melansir berbagai sumber, berikut sejumlah bahaya tidur sore yang dapat mengganggu kesehatan.
6 Bahaya Tidur Sore untuk Kesehatan
1. Sulit Tidur pada Malam Hari
Bahaya tidur sore yang pertama adalah mengganggu waktu tidur pada malam hari.
Padahal malam hari merupakan waktu tidur paling penting untuk mengembalikan energi tubuh.
Jika mengantuk pada sore hari, sebaiknya kamu tahan hingga malam hari.
Apabila tidur di sore hari telah menjadi kebiasaan, maka hal ini dapat mengganggu pola tidur harian.
Efek sampingnya, bisa jadi kamu akan selalu merasa kurang istirahat.
Dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan berbagai penyakit.
2. Bahaya Tidur Sore Sebabkan Sakit Kepala
Pada beberapa orang, tidur sore dapat menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala tersebut bisa saja hilang dalam waktu cepat.
Namun, dalam beberapa kasus banyak orang sakit kepala selama berhari-hari.
Sakit kepala akibat tidur sore hari juga akan mempengaruhi suasana hati kamu.
Sakit kepala disertai suasana hati yang buruk tentu dapat membuat kamu stres.
3. Bahaya Tidur Sore Sebabkan Badan Lemas
Selain sakit kepala, tidur pada sore hari juga dapat menyebabkan badan menjadi lemas.
Hal tersebut dikarenakan tubuh kekurangan asupan oksigen.
Tubuh yang lemas akibat tidur di sore hari tidak akan berlangsung sebentar.
Biasanya kamu akan tetap merasakan ini hingga keesokan hari.
4. Menurunkan Daya Ingat
Bahaya tidur sore selanjutnya adalah penurunan daya ingat.
Jika tidur terlalu lama pada sore hari, banyak orang akan merasa kebingungan.
Akibatnya, beberapa orang hilangan ingatan selama beberapa waktu.
Hal ini disebabkan tubuh tidak tidak siap terhadap perubahan siang menjadi malam saat tidur.
Kemudian, saat tidur di malam hari, biasanya kamu akan terbangun tiba-tiba.
Saat terbangun di malam hari, kamu juga akan mengalami linglung akibat tidur terlalu lama pada sore hari.
5. Bahaya Tidur Sore Sebabkan Diabetes
Sebaiknya kamu menghindari tidur di sore hari, terutama jika kamu baru saja makan.
Berdasarkan penelitian, hal tersebut membuat kamu berisiko terkena diabetes tipe 2.
Saat tidur, produksi insulin terganggu karena tubuh tidak banyak bergerak.
Selain itu, tidur sore juga dapat mengganggu siklus tubuh sehingga mempengaruhi produksi insulin.
6. Meningkatkan Kadar Kolesterol
Sumber: indonesiaexpat.biz
Untuk kamu yang memiliki riwayat kadar kolesterol yang tinggi, sebaiknya menghindari tidur pada sore hari.
Tidur di sore hari juga ternyata dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Hal tersebut bisa terjadi karena metabolisme berada pada titik maksimal.
***
Itulah 6 bahaya tidur sore yang dapat mengganggu kesehatan.
Semoga artikel ini bermanfaat menambah wawasanmu mengenai kesehatan.
Jangan lewatkan informasi menarik lainnya di situs Berita 99.co Indonesia.
Kamu sedang mencari rumah di Bandung dan sekitarnya?
Cek saja di 99.co/id untuk menemukan apartemen idamanmu!
