Kebiasaan tidur dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan, lo. Sebisa mungkin, kurangi kebiasaan buruk tersebut jika kamu tak ingin merasakan dampaknya.
Efek buruk yang paling awal terasa mungkin adanya gangguan tidur, lalu merembet ke gangguan kesehatan ringan, kemudian gangguan kesehatan berat.
Ancamannya datang tak hanya dari warna cahaya lampu tidur, namun lebih penting lagi dari seberapa besar intensitas cahayanya.
Menurut laman alodokter.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tidur ditemani lampu menyala memiliki korelasi terhadap obesitas, depresi, hingga kanker.
Tak tanggung-tanggung, ternyata dampaknya bagi kesehatan seburuk itu!
Ingin tahu apa saja dampak buruk tidur ditemani lampu menyala bagi kesehatan?
Beberapa bahaya tidur dengan lampu menyala di antaranya yaitu:
- Obesitas
- Depresi
- Diabetes
- Insomnia
- Perubahan hormon
- Gangguan kewanitaan
- Kanker
7 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala bagi Kesehatan
1. Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Obesitas
Sumber: medicalnewstoday.com
Menurut beberapa penelitian, dijelaskan bahwa cahaya lampu yang menyala selama tidur memiliki pengaruh besar terhadap peningkatan pola makan.
Alhasil, semakin meningkatnya napsu makan sekaligus meningkatkan pula risiko berat badan berlebih.
Bila terus dibiarkan, tentu akan langsung berdampak pada timbulnya penyakit obesitas yang membahayakan seluruh organ tubuh terutama organ vital.
Baca Juga:
7 Cara Tidur Nyenyak Rekomendasi Para Pakar | Dijamin Bikin Istirahat Berkualitas!
2. Berpengaruh Terhadap Tingkat Depresi
Seberapa signifikan pengaruh cahaya lampu terhadap kondisi kesehatan mental seseorang? Ternyata pengaruhnya sangat besar!
Dalam studi yang diterbitkan oleh Molecular Psychiatry, ditemukan fakta bahwa cahaya lampu malam dapat mengubah kondisi psikologis hamster.
Sederhananya, cahaya lampu menimbulkan adanya perubahan pada otak yang menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian seseorang, yang mana hasilnya adalah depresi.
3. Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Diabetes
Tak disangka, ternyata paparan cahaya lampu selama tidur memiliki korelasi yang signifikan dengan penyakit diabetes.
Sebuah tim penelitian yang dipimpin Obayashi menemukan bahwa penderita diabetes mengalami kenaikan kadar gula darah bila sering terpapar cahaya lampu.
Diketahui, kenaikan gula darahnya bahkan mencapai hingga 51 persen!
Penyebabnya adalah kadar hormon glukosa dan leptin yang kacau akibat adanya gangguan melatonin dalam tubuh.
4. Tidur dengan Lampu Menyala Bikin Insomnia
Insomnia juga jadi salah satu gangguan kesehatan akut akibat kebiasaan tidur dengan lampu menyala.
Hal ini ternyata sudah umum diketahui oleh banyak orang, namun masih banyak juga yang belum memercayainya.
Faktanya, ketika tidur dan lampu menyala, tubuh mengalami proses istirahat yang tidak sempurna akibat paparan cahaya lampu.
Alhasil, tidur pun jadi tidak berkualitas dan otomatis memengaruhi juga kuantitasnya.
5. Perubahan Hormon
Tak hanya dari cahaya lampu, paparan cahaya dari televisi, ponsel, dan gawai lainnya pun ternyata merugikan bagi tubuh.
Setiap gawai yang ada di sekitar kita akan memancarkan sinar biru yang dapat memicu produksi hormon melatonin berlebih dalam tubuh.
Sementara itu, tubuh manusia telah memiliki sistem di mana tempat terbaik untuk beristirahat adalah di lingkungan yang gelap.
Itulah sebabnya, paparan cahaya lampu saat beristirahat dapat menimbulkan gangguan dalam produksi hormon dan menyebabkan perubahan hormon abnormal.
6. Gangguan Kewanitaan
Bagi wanita, risiko paparan cahaya lampu saat tidur jauh lebih besar bahayanya.
Tidur dengan lampu menyala terbukti dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan gangguan kesuburan bagi para wanita.
Bukti lainnya, menurut penelitian epidemiologi, wanita yang bekerja pada jam malam ternyata sering memiliki masalah gangguan siklus menstruasi.
Gimana coba nih para wanita? Masih mau tidur ditemani lampu menyala?
7. Kanker
Terakhir, sekaligus yang paling parah dari kebiasaan tidur dengan lampu menyala yaitu peningkatan risiko kanker.
Menurut sebuah studi dari Massachussetts Intitute of Technology (MIT), tubuh setiap orang sangat dipengaruhi oleh cahaya.
Cahaya juga memiliki kendali terhadap sel dan metabolisme tubuh karena menjadi penentu waktu biologis yang alami.
Bila sistem tersebut kacau, sudah pasti pengelolaannya juga jadi kacau, ‘kan?
Baca Juga:
7 Cara Agar Cepat Tidur Setiap Saat | Dijamin Bikin Terlelap Dalam Sekejap!
Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99!
Daripada disimpan dan dibaca sendiri, mending share artikel ini ke media sosial yuk.
Jangan lupa bookmark blog 99.co Indonesia untuk informasi menarik lainnya.
Ingin cari properti? Pastikan untuk mencarinya di 99.co/id.
