Selain memiliki cita rasa yang manis, buah leci juga mempunyai sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan, lo! Namun, jangan konsumsi kebanyakan ya karena buah kecil ini dapat berbahaya bagi tubuh.
Leci adalah buah-buahan dari genus Litchi yang termasuk dalam familia lerak-lerakan Sapindaceace.
Pohon leci tumbuh dengan subur di negara beriklim tropis.
Pohon leci
Buah leci dapat dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil.
Bahkan, buah ini memiliki sejumlah manfaat bagi ibu hamil jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Mau tahu apa saja manfaatnya?
Langsung saja simak ulasannya berikut ini!
9 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Leci adalah buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi.
Mengonsumsi satu buah leci dapat memenuhi 9 persen kebutuhan vitamin C harian yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi buah ini secara rutin dan cukup dapat memperkuat daya tahan tubuh.
2. Mengatasi Sembelit
Buah ini juga dapat bermanfaat untuk pencernaan, seperti mencegah dan mengatasi sakit perut atau sembelit.
Kandungan serat yang terkandung di dalamnya dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
3. Menyehatkan Jantung
Leci adalah buah yang kaya polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan flavonoid, tembaga dan kalium yang terdapat di dalam buah ini juga baik untuk kesehatan jantung.
4. Mencegah Kanker
Manfaat buah ini selanjutnya adalah mencegah terjadinya penyakit kanker.
Flavonoid yang terkandung di dalam buah ini cukup tinggi yang jika dikonsumsi secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan kalium yang terdapat di dalam buah ini juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otot dan saraf.
Mengonsumsi makanan atau buah yang mengandung kalium seperti leci, diyakini mampu meningkatkan kesehatan serta kepadatan tulang.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Leci juga dapat membantu diet atau menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan kalau kandungan polifenol pada ekstrak leci dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di bagian perut.
7. Menyehatkan Kulit
Leci memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh.
Antioksidan pada buah ini dapat membuat tubuh lebih relaks dan terhindar dari stres.
8. Meredakan Mual pada Ibu Hamil
Ibu hamil yang menghadapi morning sickness dapat mengatasinya dengan mengonsumsi buah leci.
Rasa buahnya yang manis dan sedikit asam dapat meredakan mual dan muntah pada ibu hamil.
Leci juga mengandung vitamin B, B6 dan C yang dapat mengurangi rasa ingin muntah.
9. Meningkatkan Energi
Buah ini mengandung antiinflamasi yakni senyawa yang mampu membuat ibu usai melahirkan cepat pulih.
Selain itu, buah ini juga baik dikonsumsi saat bekerja karena dapat mengembalikan energi tubuh saat beraktivitas.
Bahaya Buah Leci pada Tubuh
Meskipun buah-buahan, leci dapat berbahaya pada tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak karena mengandung kadar gula yang cukup tinggi.
Apalagi, akan berbahaya jika kamu memiliki riwayat penyakit diabetes.
Selain itu, mengonsumsi buah ini secara berlebihan akan membuat tubuh kita terasa ‘panas’ di dalam.
Hal ini bisa berdampak pada keseimbangan tubuh kita.
Beberapa dampaknya seperti
- mengalami mimisan atau hidung berdarah;
- sakit tenggorokan; hingga
- sakit mulut.
Oleh sebab itu, sebaiknya kamu mengonsumsi buah ini secukupnya dan tidak berlebihan.
***
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Sahabat 99.
Simak juga artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.
Sedang mencari perumahan impian di Bintaro?
Kunjungi 99.co/id dan temukan beragam pilihan perumahan seperti di U House Bintaro.
