Hati-hati! Makan saat tengah malam dapat memicu banyak penyakit mematikan. Simak bahaya makan tengah malam di bawah ini!
Banyak orang rela begadang sampai tengah malam untuk melakukan aktivitas mereka.
Orang yang begadang pasti akan mengalami rasa lapar yang tidak bisa dihindari.
Hal tersebut membuat mereka pada akhirnya makan di tengah malam.
Mungkin beberapa orang sudah mengetahui bahwa makan di tengah malam dapat membuat perut menjadi buncit.
Namun, apakah kamu tahu makan di tengah malam juga dapat memicu banyak penyakit mematikan pada tubuh?
Segera simak bahaya makan tengah malam di bawah ini!
8 Bahaya Makan Tengah Malam yang Harus Diwaspadai
1. Berat Badan Meningkat
Studi yang dilakukan di University of Pennsylvania, Amerika Serikat membuktikan bahwa makan saat tengah malam membuat berat badan tubuh semakin meningkat.
Makan saat tengah malam dapat meningkatkan kadar glukosa dan insulin dalam tubuh.
Selain itu, tingkat kolesterol dan trigliserida dalam tubuh pun melonjak naik.
Peningkatan ini pun dapat membuat energi dalam tubuh menjadi menurun.
Baca Juga:
Bisa Menyebabkan Kematian! Ini 8 Bahaya Tidur Pagi yang Harus Kamu Waspadai
2. Kualitas Tidur Terganggu
Mengonsumsi makanan seperti kafein, cokelat, kopi, atau minuman energi saat tengah malam dapat membuat kamu sulit untuk tidur.
Kesulitan tidur tersebut dapat menyebabkan kamu mengalami pusing atau sakit kepala pada siang hari.
Konsumsi alkohol terlalu banyak saat larut malam juga dapat menyebabkan insomnia berkepanjangan.
3. Menurunkan Kemampuan Mengingat
Sumber: nayadaur.tv
Sebuah penelitian menunjukan bahwa makan di tengah malam dapat menurunkan kemampuan belajar dan mengingat seseorang.
Makan di tengah malam juga membuat seseorang menjadi sulit berkonsentrasi.
Hal tersebut terjadi karena jam makan memiliki pengaruh terhadap efek fisiologis dan perilaku otak manusia.
4. Memicu Peradangan
Risiko peradangan dalam tubuh meningkat cukup drastis apabila kamu makan saat tengah malam.
Setiap kenaikan kalori yang terjadi setelah pukul 5 sore dapat menyebabkan kenaikan protein C-Reactive yang memicu peradangan dalam tubuh.
5. Gangguan Makan
Ada kemungkinan makan tengah malam terjadi karena gejala depresi yang berkaitan dengan kondisi Nighttime Eating Syndrome (NES).
NES merupakan sebuah gangguan makan yang menyebabkan seseorang membutuhkan jumlah kalori yang besar setelah pukul 6 sore.
Orang yang menderita NES memiliki ketidakseimbangan hormon dan membutuhkan gula dan karbohidrat untuk membuat dirinya merasa nyaman.
6. Heartburn dan Acid Reflux
Sumber: balanceone.com
Terlalu banyak makan saat tengah malam juga dapat meningkatkan risiko penyakit acid reflux.
Acid Reflux adalah kondisi asam lambung naik ke kerongkongan setelah makan.
Kondisi ini akan disertai dengan rasa mulas atau nyeri terbakar pada bagian tengah dada.
Kondisi ini juga merupakan tanda kamu menderita penyakit GERD (gastroesophageal reflux diseas) kronis.
7. Memicu Diabetes
Efek makan tengah malam dapat meningkatkan peluang kamu mendapatkan penyakit diabetes tipe 2.
Hal tersebut disebabkan oleh peningkatan gula darah dan insulin pada tubuh yang terjadi saat kamu makan setelah pukul 7 malam.
Baca Juga:
6 Bahaya Merokok dan Kandungan Berbahaya di Dalamnya. Yuk, Berhenti Sekarang!
8. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Para ahli menemukan bahwa makan setelah pukul 7 malam dapat meningkatkan risiko serangan jantung pada seseorang.
Orang yang makan setelah pukul 7 akan mengalami 30% kenaikan kalori harian, gula darah, insulin, dan tekanan darah.
Gula darah yang tinggi merupakan tanda awal penderita diabetes.
Sebanyak 70% penderita diabetes sangat rentan terkena penyakit diabetes tipe 2 yang memicu serangan jantung.
***
Semoga informasinya bermanfaat ya, Sahabat 99.
Pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.
Cari properti idamanmu hanya di 99.co/id.
Kamu akan menemukan beragam pilihan menarik, seperti proyek Upper West BSD, lo!
