Bagi sebagian besar orang di Indonesia, kopi merupakan minuman wajib yang biasa diminum untuk membuka pagi yang produktif. Selain itu, minuman ini juga cocok disajikan sambil bersantai di rumah saat akhir pekan. Namun, tahukah kamu jika ada bahaya kopi yang mengintai jika dikonsumsi dengan berlebihan?
Aromanya yang harum serta rasanya yang nikmat membuat banyak orang jatuh hati dengan minuman ini.
Belum lagi khasiatnya yang mampu membuat kita lebih fokus ketika bekerja.
Sayangnya, kamu harus menjaga jumlah cangkir kopi yang kamu konsumsi agar tidak ada masalah kesehatan menimpamu.
Simak yuk apa saja risiko kesehatan yang harus dihadapi para pecandu kopi.
Bahaya Kopi bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi Berlebihan
1. Merusak Gigi
Konsumsi kopi yang terlalu banyak ternyata bisa membuat warna gigi menjadi kuning.
Selain itu, kopi juga bisa menyebabkan karang gigi, lho.
2. Mengakibatkan Inkontinensia
Kafein yang terkandung di dalam kopi bisa menyebabkan inkontenensia atau tidak mampu mengontrol buang air kecil.
Hal ini dibuktikan dengan sebuah penelitian di Universitas Alabama yang menyebutkan…
….jika wanita yang banyak mengonsumsi kafein memiliki kemungkinan 70% lebih untuk mengalami inkontenensia.
3. Menyebabkan Insomnia
Tidur yang kurang tentunya bisa mengganggu produktivitasmu saat bekerja.
Nah, kandungan kafein yang terdapat pada kopi bisa menyebabkan insomnia juga, Sahabat 99.
Untuk itu, hindarilah konsumsi kopi pada malam hari.
4. Mengganggu Pencernaan
Tidak jarang para penikmat kopi sering kali merasa sakit perut atau gangguan pencernaan lainnya.
Hal ini biasanya terjadi karena konsumsi kopi saat perut kosong.
5. Meningkatkan Kolesterol
Jika kamu mengonsumsi 5 cangkir kopi setiap hari, kadar kolesterol dalam darah memiliki potensi naik hingga 8%.
Baca Juga:
Cara Menurunkan Kolesterol Ampuh untuk Semua Usia. Wajib Coba!
Hal ini disebabkan oleh minyak terpene yang terkandung di dalam kopi.
6. Meningkatkan Risiko Strok dan Serangan Jantung
Menurut Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, konsumsi kopi lebih dari 5 gelas dalam sehari bisa meningkatkan risiko rusaknya pembuluh darah.
Tentunya, masalah ini sangat berkaitan dengan risiko strok dan serangan jantung.
7. Meningkatkan Asam Lambung
Saat dikonsumsi secara berlebihan, kafein akan membuat produksi asam lambung meningkat secara signifikan.
Hal ini tentunya harus diperhatikan terutama untuk orang-orang yang memiliki masalah lambung atau mag.
8. Mengakibatkan Darah Tinggi
Sebuah penelitian dari Charalambos Vlachopoulos, MD, menyebutkan bahwa kafein bisa meningkatkan kekakuan secara cepat terhadap arteri besar bagi pengidap tekanan darah tinggi.
9. Menyebabkan Masalah Kesuburan
Kesuburan pada wanita bisa berkurang karena kafein.
Hal ini dibuktikan oleh penelitian dari The University of Nevada School of Medicine yang membeberkan bahwa kafein mengurangi peluang kehamilan sebesar 27%.
Manfaat Kopi Jika Dikonsumsi dengan Takaran yang Tepat
Dosis kafein yang dianjurkan para ahli adalah sebesar 500 mg per hari atau sebanyak 5 cangkir dengan ukuran 236,5 mililiter kopi.
Dengan takaran seperti ini, kamu tidak perlu khawatir lagi dengan bahaya kopi yang mengancam kesehatan.
Selain itu, kamu juga akan mendapatkan beberapa manfaat, seperti
- mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer,
- mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson,
- meningkatkan memori jangka pendek manusia,
- meredakan sakit kepala, dan
- mengurangi risiko terkena batu ginjal.
Baca Juga:
Terungkap! Inilah 9 Manfaat Susu Beruang yang Belum Kamu Ketahui
***
Itulah beberapa bahaya kopi jika dikonsumsi secara berlebihan dan manfaatnya jika diminum dengan takaran yang tepat.
Semoga tulisan ini bermanfaat, Sahabat 99.
Simak informasi dan artikel menarik lainnya di Blog 99.co Indonesia.
Sedang mencari rumah impian? Cari saja di 99.co/id!
