Tak hanya membuat kamu menjadi mengantuk di malam hari, banyak bahaya begadang lainnya yang juga ternyata dapat membuat kamu lebih mudah sakit, lo!
Karena beban kerja yang terlalu banyak atau terlalu banyak tidur di siang hari, banyak orang memilih untuk begadang daripada tidur malam.
Saking banyaknya orang yang memilih untuk begadang, hal ini telah menjadi sebuah kebiasaan dan sudah awam dilakukan.
Namun, tahukah kamu jika begadang justru dapat merusak kesehatanmu?
Cari tahu apa saja bahaya dari begadang untuk kesehatan dan cara untuk mengatasi begadang di sini!
8 Bahaya Begadang untuk Kesehatan
1. Rentan Mengalami Kecelakaan
Kekurangan tidur adalah salah satu faktor yang menyebabkan banyak bencana besar di sejarah dunia, seperti tumpahan minyak Exxon Valdez dan peristiwa Chernobyl di Ukraina.
Saat kamu kurang tidur, kamu akan merasakan kantuk di saat-saat penting, seperti saat berkendara atau saat bekerja.
Studi menunjukan kurang jam tidur karena begadang dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
Baca Juga:
Picu Serangan Jantung, Berikut Ini 8 Bahaya Makan Tengah Malam yang Harus Kamu Waspadai!
2. Sulit untuk Berkonsentrasi
Tidur sangat bermanfaat untuk proses belajar dan berpikir manusia.
Kekurangan tidur karena sering begadang tentu dapat merusak konsentrasimu untuk belajar dan berpikir.
Kurang tidur juga membuat kamu sulit untuk mengingat sesuatu di siang hari.
3. Memicu Timbulnya Penyakit Serius
Kurang tidur mengundang beberapa penyakit mematikan menyerang tubuhmu, seperti:
- Penyakit jantung;
- Serangan jantung;
- Gagal jantung;
- Detak jantung tidak teratur;
- Tekanan darah tinggi;
- Stroke; dan
- Diabetes.
4. Bahaya Begadang terhadap Gairah Seksual
Para ahli percaya bahwa begadang dapat menurunkan libido dan mengurangi ketertarikan seseorang untuk berhubungan seksual.
Hal ini terjadi karena energi yang kamu miliki telah terkuras dan rasa kantuk yang kamu alami.
Masalah ini berlaku baik pada pria maupun pada wanita.
5. Berisiko Obesitas
Kurang tidur memiliki efek yang sama dengan makan terlalu banyak dan jarang olahraga.
Efek tersebut adalah meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
Saat kamu tertidur, kamu akan meningkatkan 2 hormon yaitu leptin dan ghrelin yang bertanggung jawab mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh.
Jika kamu begadang, kadar hormone leptinmu menurun dan tubuhmu mulai merasakan lapar, sehingga kamu akan makan melebihi kadar normal.
6. Bahaya Begadang bagi Sistem Imun Tubuh
Saat kamu tertidur dengan lelap, tubuhmu akan memproduksi sitokin yang dapat membantu melawan bakteri dan virus.
Sitokin membantumu tidur lebih mudah, sehingga tubuh memproduksi sistem imun dan energi yang membuatnya tidak mudah terkena penyakit.
Jika kamu kurang tidur, sistem kekebalan tubuhmu tidak berfungsi dengan normal.
Akibatnya, kamu menjadi lebih mudah terkena penyakit.
7. Penurunan Produksi Hormon
Begadang juga membuat tubuhmu tidak memproduksi hormone dengan baik.
Hormon pertumbuhan hingga testosteron dapat terkena dampak buruk ketika kamu begadang.
Bagi pria, hal ini dapat menyebabkan tubuh lebih banyak memproduksi lemak, berkurangnya kekuatan dan massa otot, tulang menjadi lebih rapuh, dan mudah letih.
8. Gangguan Depresi
Kebanyakan orang yang didiagnosis memiliki depresi dan kecemasan sering kali adalah mereka yang tidur begadang atau tidur kurang dari 6 jam.
Kurangnya waktu tidur membuat tubuh kurang meregenerasi sel dan mengakibatkan otak kelelahan berpikir dan depresi.
Sebaiknya kamu mulai membatasi lembur untuk mengatasi gangguan depresi.
Baca Juga:
Bisa Menyebabkan Kematian! Ini 8 Bahaya Tidur Pagi yang Harus Kamu Waspadai
Cara Mengatasi Begadang
Sumber: wonderwall.sg
- Kurangi jam tidur siang.
- Hindari minum kopi setelah lewat tengah hari.
- Tidur di jam yang sama setiap malam.
- Memasang alarm agar dapat bangun di jam yang sama setiap hari.
- Walaupun di akhir pekan, pertahankan jam tidur dan bangun yang sama seperti pada hari biasa.
- Hindari makan 2 jam sebelum tidur.
- Hindari bermain gawai sebelum tidur.
***
Semoga informasinya bermanfaat ya, Sahabat 99.
Pantau terus informasi penting seputar properti lewat Berita Properti 99.co Indonesia.
Cari properti idamanmu hanya di 99.co/id.
Kamu akan menemukan beragam pilihan menarik, seperti proyek Kota Deltamas Cikarang, lo!
