Bulan puasa bukan berarti malas-malasan dan berhenti olahraga! Kamu tetap perlu mempraktikkan berbagai jenis olahraga saat puasa agar kebugaran badan tetap terjaga.
Meskipun terasa malas, namun sebaiknya saat berpuasa badan tetap beraktivitas agar tak terasa semakin lemas!
Caranya mudah kok!
Selain menjaga pola makan dan asupan nutrisi, kamu juga harus mengimbangi kegiatan puasamu dengan olahraga agar kesehatan tetap terjaga.
Tak perlu olahraga berat yang melelahkan, cukup pilih berbagai jenis olahraga ringan yang penting badan tetap digerakkan.
Yuk, terus jaga kebugaran dengan 7 jenis olahraga yang bisa dicoba saat puasa di bawah ini.
1. Berjalan kaki
sumber: active.com
Siapa bilang berolahraga saat bulan puasa berat dan tak mudah? Tidak kok!
Kamu bisa coba berjalan kaki sebagai pilihan jenis olahraga saat puasa yang sangat ringan dan mudah dilakukan.
Cobalah berjalan kaki sekitar 30 menit per hari dan rasakan manfaat kesehatan yang luar biasa setelahnya.
Jenis olahraga saat puasa ini terbukti secara medis dapat menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga menurunkan berat badan!
Baca juga:
Mau Perut Langsing Alami? Praktikkan Saja 7 Olahraga Ini di Rumah
2. Jogging ringan
sumber: longroom.com
Selain berjalan kaki, jogging ringan juga bisa jadi jenis olahraga yang sangat baik dilakukan saat puasa.
Cukup lakukan jogging ringan selama 10 hingga 20 menit saja minimal tiga kali seminggu, dijamin tubuhmu akan tetap bugar saat berpuasa.
Untuk hasil maksimal, sebaiknya intensitas jogging tak terlalu berat dan tak terlalu lama.
Selain itu, pilihlah waktu jogging terbaik misalnya di pagi hari beberapa saat setelah sahur atau di sore hari menjelang buka puasa.
3. Bersepeda
Bersepeda juga bisa menjadi alternatif jenis olahraga saat puasa yang tak berat, tak merepotkan, dan sekaligus sangat menyenangkan!
Bila tak memiliki jenis sepeda konvensional, kamu juga tetap bisa menggunakan sepeda statis di dalam ruangan, kok.
Lakukan kegiatan bersepeda maksimal 30 menit pada pagi hari setelah sahur atau sore hari menjelang berbuka puasa agar hasilnya lebih efektif.
4. Berenang
sumber: nytimes.com
Jenis olahraga yang sangat menyenangkan ini juga cocok dijadikan pilihan jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Setiap 30 menit sesi renang, kamu bisa membakar kalori sebanyak 360 hingga 420 kalori, lho!
Jadi, berenang tak hanya menyehatkan, namun juga bisa dijadikan sebagai kegiatan untuk menurunkan berat badan.
Tapi, jangan sampai air kolam renangnya diminum ya!
5. Naik turun tangga
sumber: musclerig.com
Jangan pandang sebelah mata kegiatan naik turun tangga ini, Sahabat 99!
Aktivitas sederhana ini ternyata bisa jadi jenis olahraga saat puasa yang super murah, mudah, namun sangat efektif.
Naik turun tangga terbukti dapat menguatkan otot, menyehatkan jantung, dan membakar kalori tubuh 10 kali lipat lebih banyak daripada duduk.
Yuk, perbanyak naik turun tangga di rumah!
6. Senam atau zumba
sumber: sbsun.com
Jenis olahraga yang umumnya lebih disenangi oleh kaum hawa ini selain menyehatkan juga sangat menyenangkan apalagi dengan alunan musik saat melakukannya.
Gerakannya yang mudah dan ringan sangat cocok bila dijadikan sebagai pilihan olahraga saat berpuasa.
Hanya dengan melakukan senam atau zumba selama 30 menit, kamu sudah bisa membakar sekitar 350 kalorimu, lho!
Jenis olahraga ini cocok dilakukan saat puasa karena selain untuk menjaga berat badan, dapat juga membentuk badanmu agar tetap ideal.
7. Coba yoga sebagai jenis olahraga saat puasa
Yoga adalah pilihan jenis olahraga yang baik saat puasa karena olahraga ini tak hanya bermanfaat bagi tubuh namun juga bagi pikiran.
Latihan teknik pernapasan dalam yoga juga sangat efektif untuk memperbaiki sistem kerja tubuh dan menyeimbangkan produksi hormon.
Kombinasi yoga dengan puasa membuat proses detoksifikasi tubuh dan pikiran bekerja dua kali lipat lebih baik dari biasanya.
Badan bugar dan pikiran jadi segar!
Baca juga:
5 Gerakan Yoga untuk Pemula Ini Bisa Dipraktikkan Sendiri di Rumah
Semoga artikel ini bermanfaat ya, Sahabat 99.
Simak informasi dan tulisan menarik lainnya di Blog 99.co Indonesia.
Jangan lupa, cari segala kebutuhan propertimu hanya di 99.co/id.
